Szkoda, że nie było takiego tematu jak byłem jeszcze częstszym bywalcem na forum, ale zawsze warto coś napisać. Przez prawie 4 lata używałem tej ławki, do tego oczywiście stojaki + modlitewnik, wszystko tej samej firmy. Ćwiczyliśmy razem z kolegą, bywały tygodnie, że codziennie była używana, nigdy nie było żadnych problemów, max ciężar razem z [...]
[...] siła, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : cm3, hmb, kreatyna Uprawiane inne sporty: zadne stosowane wcześniej spalacze : clean burexin, thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 300-400 zł uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 2 lata
[...] aby sie nieprzetrenowac. Staz ciagu treningow jest rowny rok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: kierowca rajdowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet silownia Dieta: Intuicja [...]
Witam. 22 lata 184 cm 90kg Wzialdm się za układanie diety redukcyjnej Obliczylem zapotrzebowanie kcal 10*90)+(6,25*184)-(5*22)+5= 1935kcal Razy tryb zycia/aktywność 1935*2,2=4257 Odliczylem 15% wyszło 3618kcal na dzien Następnie Obliczylem bialka 90*2.2=198g Tluszcze Wyczytałem że powinny mieć 25% wartość kcal na dzień czyli 3618*25%=904 [...]
[...] zbić estro, badania zrobione i wyniki przedstawiają się w ten sposób 1.WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan meta, przerwany bez odbloku 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Siema wszystkim ! A więc pakuje sobie 4 lata. Nie narzekam na efekty jakie osiągnąłem i nie uważam godzin poświęconych na trening za stracone. Jednak są i minusy. Wiadomo, jak to jest na początku. Przez pierwsze miesiące treningów nie wiedziałem zbytnio jak ćwiczyć. Nie miałem znajomych, którzy chodzili na pakernie. Po prostu ćwiczyłem jak [...]
[...] czasu na siłownię, bo na samo dostanie się do niej potrzebuję 1,5h (jeszcze powrót i dzień załatwiony). Chciałbym ćwiczyć w warunkach domowych. Wiek: 21 Staż treningowy: 2 lata z przerwami (głównie z powodu studiów) Waga: 82 kg Wymiary: - klata: 106 cm - biodra: 102 cm - pas: 93 cm - ramię: 36 cm - przedramię: 29 cm - udo: 58 cm - łydka: 40 cm [...]
[...] 183cm. proszę o jakieś podpowiedzi . pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: zrzucić brzuch Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jesli bedzie konieczne to coś znajde Dieta: nie mam [...]
[...] poziomej Szrugsy? Co myslicie da rade cos ulozyc z tego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5r-2 lata z duzymi przerwami bez diety i odpowiedniego treningu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka ze [...]
[...] lepiej wywalić lub odsprzedać połowę tych sterydów :) ? Jego podstawowe dane wzrost ok 175 waga 79-80 KG buceps 40,5 wyciskanie klatka 140 ble ble gość ma 18 lat ćwiczy 2 lata. A oto jego jak dla mnie Mega sesja Deca-Durabolin 10x200mg Grecka Sustanol 250 8x200 chyba Rosja :) Testosteron Prologatum 10x200 chyba jakoś tak Metanabol 100 tabsów [...]
1 moj post w tym dziale, nie wykluczam, ze ostatni jezeli dostane odpowiedz jakiej oczekuje:) Podawane jest, ze minimum 2 lata stazu na silowni zanim ktos zacznie brac koks i czesto ludzie tak robia. Bo ich juz nie rusza nic na treningu bo jest latwiej itp. Ale czy waszym zdaniem warto? Biore tu pod uwage w pelni bezpieczny pierwszy cykl dla [...]
[...] 3kg, bialka ovoopolu i odzywke jakas jeszcze niewiem jaka , ale chyba Megabola ( 60g bialka , 30 weglowodanow) Quattro Pro Megabol - 3,2kg. Cwicze na silowni 3,5 roku , 2 lata pozadnego trenowania.To bedzie pierwszy moj cykl. Prosiblym bardzo jezeli ktos by mogl mi napisac jaki odblok i kiedy zaczac go brac i ile. Oprocz tego cwicze jeszcze [...]
Witam! Mniej więcej 2 lata temu robiłem sobie badania hormonów tarczycy, testosteronu i czegoś tam jeszcze na zlecenie lekarza(miałem wtedy 14 lat). Pamiętam że miałem testosteron poniżej normy, co do reszty nie jestem pewien. Mam takie pytanie: jakie badania kazać zlecić aby dowiedzieć się czy z testosteronem, tarczycą i innymi rzeczami jest w [...]
Witam. Juz dluzszy czas rozmyslalem o tej sprawie ale dopiero teraz postanowialem poradzic sie fachowcow. Moja sytuacja wyglada tak: 22 lata 187 cm ok. 85 kg zywej wagi Od okolo roku trenuje w warunkach domowych (niestety nie mam dostepu do silowni) czyli: pompki, brzuchy i hantle. W zasadzie robie to dosc konsekwentnie ale jak narazie efekty [...]
Witam, Zacząłem ćwiczyć w lutym tego roku.mam 24 lata , 185/83 . Pojawił sie mały problem. Otóż zauważyłem , iż prawy mięsień klatki jest nieco większy. szczególnie dolna partia. na klatke robie ławke płaska, ławke głową w dół, sztangielki głową w góre i rozpietki w góre. generalnie technike mam dobrą, oczytałem sie duzo. ale czuje że prawą [...]
Witam, miałem 4 lata przerwy od siłowni. Jestem przed 40 stką i od sierpnia na spokojnie zacząłem ćwiczyć fbw na maszynach i z odżywek suplementuje się kompletem witamin dla sportowców znanej firmy oraz izolatem białka z sfd 2 razy dziennie miarka chyba 50 gr duża. Co do diety to trzymam się przykładowej optymalnej około 2500 kcal wg schematów z [...]
[...] poza domem Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: między Ekto a Mezo, 10-12% BFa 2) wiek 17 3) waga/wzrost 72/179 4) staż treningowy 1,5-2 lata 5) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1.8B/2.0T/reszta węgle(masówka)
[...] Zapomniałem napisac ze chodzi tu o kolana. Juz od prawie roku nie jestem w stanie wykonac przysiadu bez podparcia i wybicia rekoma. Ogolnie problemy zaczely sie dwa lata temu, le wtedy bol przychodzil nagle i trwal przez kilka dni, ale teraz od ok.10 miesiecy jest juz caly czas. Chodzilem z tym do lekarza. Teraz jestem umowiony na wizyte [...]
